건강하고 맛있는 고 단백질 식품은 7 개의 단백질이며 탄수화물 및 지방은 우리 몸에 필수적인 세 가지 주요 영양소입니다.
그것은 필수 영양소이지만 우리 몸 자체에 의해 만들어지지 않으므로 음식으로 먹어야합니다.
단백질을 위해 단백질을 섭취하고 체중 관리에 도움을주는 것이 좋습니다.
특히 지방 성 단백질이 아닌 식물성 단백질과식이 섬유와 같은 건강한식이 요법을 먹는 것이 좋습니다.
1. 테이블에서 가장 일반적으로 사용되는 음식 인 계란은 뼈와 근육을 홍보하는 완전한 음식으로도 알려져 있습니다. 또한 칼슘 흡수 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 그리스 요구르 삼상 요거트는 일반 요거트보다 밀도가 높기 때문에 단백질 함량이 높고 농장물이 풍부하여 장 건강에 도움이됩니다.
3. 두부 두부는 대두로 만든 전형적인 야채 높은 단백질 식품이며 100g에서 16g의 단백질을 함유하고있어 채식주의자인 사람들에게 좋은 단백질 공급원이됩니다.
4. 육류 야채 단백질이 신체에 좋더라도 동물성 단백질에서 제외 할 수는 없습니다. 특히, 쇠고기는 고 단백질 식품들 사이에서 전형적이며, 이는 성장하는 어린이와 노인의 건강을 회복시키는 데 도움이됩니다. 높이가 높기 때문에 적절한 양의 적절한 양을 먹어야합니다. 특히 체중 감량에 사용되는 닭고기는 고정 식품에서 콜레스테롤 수치가 낮으므로식이 요법을 위해 먹을 수 있습니다.
호박 종자 호박은 아미노산, 비타민 E, 마그네슘 및 아연과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 좋아요.
6. 새우 새우에는 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 음식이되는 것이 좋습니다. 단백질 함량이 거의 24g이기 때문에 다이어트 다이어트에서 많은 셀레늄을 사용하는 것이 도움이됩니다. 산화 방지제 효과도 매우 우수합니다.
연어 연어는 단백질과 오메가 -3 지방산을 모두 함유 한 건강한 물고기입니다. 염증을 억제하고 심장 건강을 돕고 뇌 건강을 돕습니다. 또한 면역 및 효과를 증가시키는 데 좋습니다.