다양한 피트니스 용어가 있지만 많은 사람들이 익숙하지 않습니다. 이번 포스팅에서는 대표적인 용어들을 정리하고 이들이 어떤 영향을 미치는지 알아보고자 합니다.
1. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)
HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝의 약자입니다. 짧은 시간에 최대의 노력을 기울이는 트레이닝 방법으로 근력향상과 체중감량에 효과가 있다. 예를 들어, 일반적인 HIIT 운동은 20초의 최대 노력과 8세트 동안 10초의 휴식을 포함합니다.
2. AMRAP(최대한 많은 라운드)
AMRAP은 주어진 시간 안에 가능한 한 많은 세트를 수행하는 운동 방법입니다. 이것은 근력과 지구력 향상에 효과적입니다. 예를 들어 10분 동안 스쿼트와 팔굽혀펴기를 번갈아 가며 최대한 많이 하는 것이 AMRAP 훈련 방법입니다.
3. EMOM(매분마다)
EMOM은 1분마다 정해진 운동을 하는 운동법입니다. 기초 근력 운동부터 유산소 운동까지 다양한 운동에 적용할 수 있습니다. 예를 들어, 분당 10회의 버피를 하는 것은 EMOM 운동입니다.
4. 타바타
타바타는 고강도 인터벌 트레이닝의 한 형태로 20초 동안 최대한의 노력을 기울인 후 10초 동안 휴식을 취하는 것을 8회 반복합니다. 단기간에 근력과 지구력을 동시에 향상시키는 효과가 있습니다.
5. 플라이오메트릭
Plyometrics는 근력을 생성하기 위해 근육을 빠르게 수축하고 빠르게 풀어주는 훈련 방법입니다. 발목, 무릎, 엉덩이 등의 근육 강화에 효과적이며 각종 운동에 대한 반응속도를 향상시킨다. 예를 들어 점프 스쿼트, 박스 점프 등이 대표적인 플라이오메트릭 운동이다.
운동의 효과를 극대화하려면 피트니스 용어를 이해하는 것이 중요합니다. 또한 이러한 용어는 다양한 운동 방법을 설명하는 데 사용됩니다. 따라서 이러한 용어를 잘 이해하고 사용하는 것이 중요합니다.
또한 이러한 용어는 각 운동과 함께 훈련해야 하는 근육과 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 처음 시작하시는 분들에게 매우 유용한 정보입니다. 또한 이러한 용어는 비운동에 대한 유용한 정보도 제공합니다. 이러한 용어를 이해하면 훈련을 더 잘 이해하고 훈련을 보다 효과적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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